NORDIC WALKING
Il Nordic Walking o Camminata Nordica, è un'attività sportiva che si pratica all'aria aperta. E' uno sport per tutti che si può praticare tutto l'anno e che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per restare in forma. Tecnicamente il Nordic Walking consiste in una camminata praticata con degli appositi bastoncini che vengono utilizzati in maniera funzionale, cioè come spinta e non come appoggio. Lo scopo di tale tecnica non è il raggiungimento di chissà che velocità o l'occasione per fare meno fatica; il principio fondamentale di questa nuova disciplina è quello di coinvolgere il maggior numero possibile di muscoli e, di conseguenza, aumentare il dispendio energetico a parità di velocità e di distanza percorsa. In questo modo si migliora la forma fisica. Questa "camminata", se eseguita in modo corretto, permette di:
- alleggerire il carico sull'apparato motorio, salvaguardando le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale;
- utilizzare circa il 90% dei muscoli del corpo;
- incrementare l'ossigenazione dell'organismo, grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell'apparato respiratorio;
- sciogliere le tensioni muscolari della nuca e delle spalle;
- rinforzare il sistema immunitario;
- ritardare il processo d'invecchiamento;
- Permette un consumo energetico superiore del 25 – 30% rispetto al walking senza bastoncini
- è un buon esercizio cardiocircolatorio in quanto aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura.
BENEFICI ANTI-STRESS DEL NORDIC WALKING
Praticare questa attività migliora il tono dell'umore; infatti il nostro corpo libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l'ansia e la depressione. Si armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure. Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, superficiale. Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti. Questi miglioramenti fisici del corpo permettono alla mente di allontanare i problemi, rendendoli meno assillanti, riuscendo a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente.
BENEFICI GENERALI DEL NORDIC WALKING
E' stato dimostrato che con il nordic walking:
- si ristabiliscono i valori della pressione, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo
- si consumano i grassi;
- diminuiscono i valori glicemici nelle patologie diabetiche;
- si protegge l'organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l'elastina e il collagene che formano le cartilagini;
- si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate.
E' quindi un'attività per tutti
Camminare con i bastoncini è un'attività sportiva sana e naturale che può essere praticata ovunque, durante tutto l'anno e a tutte le età. Si può camminare da soli o in compagnia, in silenzio o chiacchierando, si può camminare per poco tempo o per giorni interi. E' difficile trasmettere con le parole quanto sia bello camminare, bisogna sperimentarlo. Da sempre si consiglia di camminare, per mantenere la forma e la tonicità muscolare, per contenere il peso nei suoi valori ottimali, per allenarsi o anche solo per il proprio piacere. Camminare è il movimento naturale per eccellenza, camminare con i bastoncini è qualche cosa in più.
Da luglio 2014, nell'ambito della A.S.D. della Polizia Locale, è presente il gruppo di Nordic Walking che ha come referente una collega Istruttrice della Scuola Italiana Nordic Walking. Al suo interno si terranno dei corsi per l'insegnamento di tale disciplina e verranno effettuate delle uscite settimanali allo scopo di mantenersi in forma camminando in compagnia. Per informazioni Pasquato Maria Elena tel. 049/8205143